关系沟通自检

看看你在冲突中的表达与倾听习惯。

预计用时：4 分钟

题目

• 我能清楚说出自己的需要。
• 争执时我会先防御。
• 我愿意确认对方真正想表达什么。
• 我常把沉默当成惩罚。
• 我可以在冲突后主动修复。

结果说明

低分

你在沟通中有一定稳定性，可以继续练习具体表达需要。

中分

关系里可能存在一些重复循环，建议关注冲突时的自动反应。

高分

沟通压力较高，伴侣或个体咨询能帮助你们更安全地复盘。