压力温度计

用 6 个问题快速观察近期压力负荷。

预计用时：3 分钟

题目

• 我最近很难真正放松。
• 我常因为小事烦躁。
• 我睡醒后仍觉得疲惫。
• 我担心事情失控。
• 我很难集中注意力。
• 我需要更多支持。

结果说明

低分

当前压力负荷较低，可以继续保持规律作息和恢复性活动。

中分

压力已经有一定累积，建议减少额外消耗，并尝试把任务拆小。

高分

压力负荷较高，如果持续两周以上，建议尽快寻求专业支持。